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???? Qual é a melhor rotina para empresários? Existem hábitos ideias para ter sucesso?
Neste episódio do Podcast EAG, Marcelo Germano, Rogério Valentim e Aline Decker, recebem o psicólogo Eslen Delanogare, que traz grandes ensinamentos e dicas sobre hábitos e rotina para os empresários, funcionários e demais pessoas.
????️NAVEGUE PELO PODCAST
00:00 - Eslen Delanogare
O episódio de hoje é com o Eslen Delanogare, empresário, psicólogo, neurocientista e fundador do Reservatório de Dopamina, carinhosamente chamado de RD.
04:30 - Quebrando tabus
Muitas pessoas ainda enxergam a psicoterapia como um tabu.
07:00 - Modulação de comportamento
Muitos empresários centralizam em si as funções da empresa e, por conta disso, recebem diversos estímulos externos que podem modular o próprio comportamento de uma maneira ruim.
09:30 - A importância do sono
A privação de sono traz diversos malefícios do ponto de vista cognitivo e emocional e, inúmeros ônus para a empresa.
???? Dica de livro:
Porque Nós Dormimos, do autor Matthew Walker.
12:10 - Processando razão e emoção
Córtex pré-frontal - área emocionalmente fria;
Sistema límbico - áreas emocionalmente quentes.
???? Eslen explica de forma clara e simples como ambos impactam no cotidiano do empresário.
Continue assistindo!
20:30 - Rotina e saúde
Quando a pessoa se estressa, o corpo produz cortisol (hormônio do estresse).
Não ter uma rotina ajustada também libera esse hormônio, só que de modo silencioso, o que é bem perigoso para saúde.
???? Neste trecho, Eslen comenta algumas formas de reverter o quadro.
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32:50 - Sono é inegociável!
Pessoas que dormem menos de 5 horas, após cerca de 10 anos, começam a ter atrofia cerebral.
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???? O convidado fala sobre um teste realizado com pessoas que dormiram bem e outras que foram privadas de algumas horas de sono.
???? Uma boa performance empresarial depende muito de sono de qualidade!
41:50 - Ansiedade gera estresse?
Fisiologicamente ansiedade é estresse, mas existem diferentes tipos de ambos.
44:00 - Atenção plena e mais
???? Marcelo e Eslen falam sobre experiências, estudos e mais.
Continue assistindo!
55:45 - Você é a média das 5 pessoas que mais convive
O ambiente impacta diretamente na performance.
Confira o que eles falam no vídeo.
1:07:35 - O SEGREDO das pessoas de ALTA PERFORMANCE
☑ Dedicação máxima ao aprendizado constante;
☑ Motivação pelo medo e, não, pela recompensa;
☑ Praticam exercícios físicos;
☑ Muito competitivos.
01:18:30 - Como o empresário maneja o estresse?
É impossível falar de como manejar o estresse do empresário sem citar a empresa.
???? Confere as dicas que o Eslen dá!
01:20:55 - Hábitos ideais e simples para implementar
Priorizar o sono o máximo possível;
Possuir uma agenda;
Faça exercícios físicos;
Estudar;
Ter um diário de anotações.
01:41:50 - Comandos do Podcast
???? Força de vontade não é suficiente - module o ambiente que você vive!
???? Todo dono de empresa precisa de ajuda externa!
???? Durma bem!
???? Livros citados:
▪ Porque Nós Dormimos, do autor Matthew Walker
▪ O jeito Harvard de ser Feliz, do autor Shawn Achor
▪ Social: Why Our Brains Are Wired to Connect, de Matthew D.
Lieberman
▪ Inteligência positiva de Shirzad Chamine
▪ Descubra seus pontos fortes, de Tom Rath
▪ Hábitos atômicos, de James Clear
???? Encontre Esle Delanogare:
www.instagram.com/eslen.delanogare/
www.instagram.com/reservatoriodedopamina/
????️SOBRE O PODCAST EAG
O Podcast Empresa Autogerenciável ajuda você, dono de uma pequena ou média empresa, a construir uma empresa autogerenciável!
Nele, o Marcelo Germano e outros empresários de sucesso te trazem dicas de gestão de negócio toda semana!
Assista à Playlist do Podcast EAG▶️www.youtube.com/watch?v=AjWAhVftpNU&list=PLAwWmpQTa-lN99NDye1rklPgZiWVPUpeA
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